本文转自【上海长宁】影音先锋在线

如今，越来越多的东谈主郑重养生保健，但是闲居生涯中许多东谈主的保健规律存在误区，不正确的保健反而影响健康，来听听江苏街谈社区卫生行状中心全科副主任医师季一薇的分析和提倡。

天下保健日

误区一：

自我会诊和增减用药

在闲居生涯中，靠近身体不适，不少东谈主倾向于依赖网罗搜索或选定他东谈主倡导，以致平直前去药店购买非处方药（otc）自我诊疗。关联词，这种作念法隐蔽着风险，不仅可能延误病情，还可能因药物间的相互作用增强反作用，导致严重成果。

一些老年慢性病患者，尤其是高血压、糖尿病患者，通常会在症状减弱时私自停药或自行减少药物剂量，合计不需要一直服药。季一薇教唆，慢性病需要永恒处治，药物的作用在于督察踏实的血压或血糖水平，不合适松驰停药或减少剂量。应按时复诊，在大夫辅导下转移药物。

误区二：

盲目跟风饮食

一些东谈主跟风致行的“轻断食”“生酮饮食”等，但淡薄了这些饮食法可能不稳妥每个东谈主，尤其是有慢性病或消化系统疾病的患者，盲目扈从反而损害健康。

饮食结构转移的中枢在于合理的饮食结构而非肤浅减少食量。季一薇推选取舍“一比一比二”的饮食原则：一份碳水化合物（如一个拳头大小的主食）、两份蔬菜（两个拳头大小）及一份卵白质开端（如鱼、肉、蛋或奶成品，通常是一个拳头大小）。

误区三：

开通过多或过少

有的中老年东谈主或有基础疾病的患者（如高血压、要害问题）可能合计开通越多越好，但高强度开通可能加剧病情或激励开通损害。违犯，长工夫久坐、枯竭开通，又会加多心血管疾病、骨质疏松等健康风险。

因此，季一薇教唆：“即使莫得工夫西宾，也应保合手一定的行径量，每周完成150分钟的中强度开通，如快走或慢跑，使心率达到约120-130次/ 分钟，有助于擢升心肺功能。”

误区四：

秋冬盲目进补

在秋冬季节，许多东谈主会取舍进补来增强免疫力和认真身体。固然进补对健康有好多克己，但取舍药膳与茶饮应基于个东谈主体质，不要盲目大补。

不同东谈主的体质和需求齐不相易，过度的进补可能导致营养填塞，给身体带来包袱。最佳询查中医师进行体质辨识，从而安全有用地取舍食材和格式，考中稳妥的中药身分。

误区五：

体检查不出疾病=白白浪花钱

许多东谈主齐淡薄体检的迫切性，合计大夫仅仅在走神气。事实上，体检的确凿办法和真谛真谛转头起来不过乎这16个字：腐朽为先，有病治病，无病防病，早防早治。体检的办法不仅仅排查首要疾病，最迫切的是实时摒除首要疾病的隐患，早期发现潜在可能引起疾病的危急因素。

同期，季一薇提倡，“体检的名目应随年纪转移。年青东谈主应按时检查血糖、血脂、血压，并关怀特定性别疾病的筛查。步入中老年，则需加强对心血管疾病风险因素的监测，尤其是60岁以上东谈主群，应愈加钟情血脂、血糖、血压、尿酸及糖尿病关系并发症的检测。”

科学处治健康，既要贤达用药，也要郑重饮食与开通的均衡；同期依据个东谈主体质制定合理的养生规画影音先锋在线，按时体检以早期发现并收敛潜在健康问题，感性对待保健品，材干确凿达成健康生涯的长期策画。