易筋经十二大劲是易筋洗髓经中特出有含金量的功夫91porn 下载，关于期间不充足的养生者而言，只练这个版块就满盈了。

易筋经十二大劲练法，主要有三种，一是周守儒版块，二是熊式易筋经，三是周稔丰解读易筋经。

十二大劲最大的难点在于：呼吸、紧拳与缓慢的联系。

许多一又友无法掌合手。

周稔丰赤诚将呼吸与紧拳阐述开，不再一次9次呼吸，或49次呼吸，而是收受一吸一呼的便捷圭表，特出妥当初学者。

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1. 合手拳姿势：周稔丰版合手固姿势有六式，其余为大拇指在外合手拳法。

2. 使劲神态：周稔神姿取一紧一松法，即合手拳紧一次，再松一次，这么反复加多到49次，相对难度较小。

3. 呼吸神态：周稔丰版强调呼吸与紧拳相助，吸气紧拳，呼气缓慢。相对难度也较小。

4. 看成变化：周稔丰版有不少手部和形体委屈变化。

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基本看成：

1. 两脚肩宽直立，两掌形体两侧下按，掌跟向下，指尖上翘，宅心同期翘指按掌。

2. 翘按为一次，最终不错达到49次。

细节：

1. 十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

2. 呼吸：周稔丰版收受按翘徐徐吸气，缓慢提掌跟呼气，呼吸一次翘按一次。

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基本看成：

1. 肩宽直立，两手合手拳下注，大拇指对大腿两侧，紧拳同期大拇指上翘。

2. 紧拳下注和拇指上翘为一次，聚拢作念到49次。

细节：

1. 起收：周稔丰从运筹帷幄式开动（即第一式按掌缓慢看成）；

2. 十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

3.呼吸：周稔丰版收受吸气紧拳翘指，缓慢呼气，呼吸一次紧翘一次。

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基本看成：

1.肩宽直立，两手合手固形体两侧下注。

2.紧拳下注，聚拢作念到49次。

细节：

1.起收：周稔丰从运筹帷幄式开动（即第一式按掌缓慢看成），况兼，合手固下注呼气缓慢后，再次回到运筹帷幄式；

2.十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

3.呼吸：周稔丰版收受吸气合手固下注，缓慢呼气两手上提。

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基本看成：

1.肩宽直立，两手合手拳前举与肩平；

2.前伸紧拳，聚拢作念到49次。

细节：

1.起收：运筹帷幄式开动（即第一式按掌缓慢看成），况兼，合手拳不是定式，有上举前伸直胳背91porn 下载，再两拳变掌抱腹；；

2.合手拳姿势：周稔丰版为合手拳，拇指在外；

3.十趾抓地：加多了两脚脚趾抓地；

4.呼吸：吸气合手拳上举，呼气拳变掌抱腹。

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基本看成：

1.是肩宽直立，两手合手固上举头两侧；

2.上举紧拳，聚拢作念到49次。

细节：

1.起收：周稔丰从运筹帷幄式开动（即第一式按掌缓慢看成），有上举前伸直胳背，仰头上不雅，再回正两拳变掌抱腹；

2.十趾抓地：加多了两脚脚趾抓地；

3.呼吸：吸气合手拳上举，呼气拳变掌抱腹。

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基本看成：

1.肩宽直立，两手合手拳上举头两侧对耳朵，虎口对肩，两臂成三角形；

2.上举对耳紧拳，聚拢作念到49次。

细节：

1.起收：周稔丰从运筹帷幄式开动（即第一式按掌缓慢看成），有起收变化，上举合手拳，仰头上不雅，再变掌咫尺虚合；

2.合手拳姿势：周稔丰为合手拳，拇指在外；

3.十趾抓地：加多了两脚脚趾抓地；

4..呼吸：吸气合手拳上举，呼气拳变掌咫尺虚合。

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基本看成：

1. 肩宽直立，两掌形体两侧平举与肩平，合手拳，脚尖略离地。

2. 紧拳后排，达到49次。

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细节：

1. 紧拳经由：

周稔丰版，从运筹帷幄式开动，两侧平举成一字，虎口进取，再上死后仰带动脚尖离地，同期紧拳，翻转虎口朝后，再还原虎口朝上，上身也站直。

是动态紧拳回正。

2. 合手拳神态：周稔丰版则收受大拇指在外合手拳。

3. 呼吸：条件紧拳吸气，回正呼气。

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基本看成：

1. 肩宽直立，两手合手固胸前伸举；

2. 拳心相对，紧拳前伸，作念到49次。

细节：

1. 起收：周稔丰从运筹帷幄式开动，前伸紧拳，缓慢拳变掌对丹田。

2. 拳距离：周稔丰版两拳距离略窄于肩。

3.脚跟离地：加多了紧拳时，两脚脚跟离地，缓慢脚跟落地。

4.呼吸：周稔丰版收受吸气紧拳，缓慢呼气。

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基本看成：

1. 肩宽直立，两手合手固对鼻侧。

2. 紧拳肘后引，聚拢作念到49次。

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细节：

1. 起收：运筹帷幄式开动，吸气合手固对鼻紧拳，缓慢呼气，两手变掌，掌心向后经眼前，高举非常，如斯为一次，再访佛；

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2. 头部变化：加多缓慢呼气，仰面不雅天，两手上举；

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3.呼吸：吸气合手固紧拳，缓慢呼气两手上举。

基本看成：

1. 肩宽直立，两手合手拳两侧举与耳朵平，虎口对耳，如山字。

2..上举紧拳，聚拢作念到49次。

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细节：

1.起收：从运筹帷幄式开动，合手固，两臂上举到两耳，两臂与头成山字，紧拳时，头向左转，肘后引；缓慢，两拳变掌，两肘前合，两掌如捂脸，如斯为一次，再换头右转。

2.头部姿势变化：周稔丰版随紧拳头先左转，再右转，左右轮流。

3.呼吸：周稔丰版收受吸气合手固，缓慢呼气变掌。

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基本看成：

1.肩宽直立，两手合手拳在肚脐两侧；

2.紧拳，最终聚拢作念到49次。

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细节：

1. 起收：接运筹帷幄式，两手合手拳在肚脐两侧，大拇指在外，吸气紧拳即大拇指上翘；呼气缓慢，拳变掌，对丹田。如斯反复。

2. 合手拳神态：周稔丰合手拳大拇指在外。

3. 呼吸：周稔丰版收受吸气紧拳，呼气拳变掌抱腹。

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这一式看成较多，属于收功看成，分为三个部分：三捧气、三举三甩、三蹬脚。

第一部分：三捧气

第一步：运筹帷幄式，两手垂两侧；

第二步：吸气，两臂逐步上举非常，分向两侧，掌心进取，同期脚跟离地；

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第三步：呼气，两手落下本身前翻转成掌，徐徐下按，两脚奴才落地，全身缓慢，气千里丹田。如斯聚拢三次。

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第二部分：三举三甩

第一步：全蹲，两臂身前交叉，合手拳；

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第二步：逐步起身，两拳勤苦上举非常，同期两脚跟抬起；

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第三步：两掌猛向下甩，击打两臀，同期脚跟落地。

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一举一甩，聚拢三次。

第三部分：三蹬脚

第一步：要点右脚，左脚抬起，脚跟用力，脚趾上翘，蹬脚；脚收回；

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第二步：要点左脚，右脚抬起，脚跟用力，脚趾上翘，蹬脚；脚收回；

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如斯左右为一次，聚拢蹬三次。

再别离少顷收功。

学习周稔丰教会功法，提议也要了解周守儒版十二大劲，对比起来更容易把合手。

周稔丰注解圭表更看重看成连贯，极端是后六式，一起为起落看成，不是固定姿势紧拳。

学者当反复讨论。

卫昌国粹

2024年9月91porn 下载